მკლავები

კომპენსაცია

მკერდის კუნთების გაწელვა მინიშვნელოვანია მხრებსა და ბეჭებში ნორმალური მოძრაობის
დიაპაზონისთვის .ზურგის კუნთების მუდმივი გაწელვაც ასვე მნიშვნელოვანია

ვარჯიში

დეტალი
მკერდის მცირე კუნთის გაწელვა
იდექით და ზურგს უკან გაშლილი ხელები გაჭიმეთ.გასაჭიმად საჭიროა მხრები უკან გადავქაჩოთ.

სავარჯიშო

დეტალი
ზურგის უგანიერესი კუნთის გაწელვა
დაჯექით ან იდექით გამართული ტანით ასწიეთ ერთი მკლავი,თავს უკან მოხარეთ და მას დაადეთ მეორე
ხელი იდაყვზე. იდაყვს გასაწელად ნელნელა დავაწვეთ.